ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΩΝ ΓΙΟΡΤΩΝ ΣΕ 2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ
2016-01-09 10:33
Τα Χριστούγεννα είναι αδύνατον να μην πάρουμε ούτε 1 κιλό. Παντού υπάρχουν δελεαστικά μελομακάρονα, πεντανόστιμοι κουραμπιέδες και υπέροχα κέικ. Έρευνες έχουν δείξει ότι η γλυκόζη, η οποία υπάρχει σε κάθε γλυκό, μας κάνει όταν τρώμε ένα μελομακάρονο για παράδειγμα να θέλουμε κι άλλο, κι άλλο, μετά ένα κομμάτι κέικ κ.ο.κ. Θέλετε να χάσετε τα κιλά των γιορτών για να μπορείτε το καλοκαίρι να κυκλοφορείτε στην παραλία χωρίς να ντρέπεστε λόγω του παραπανίσιου λίπους σας; Το μόνο που έχετε να κάνετε, είναι να ακολουθήσετε τη συμβουλή μου:
Το πρωί να πίνετε μια κούπα καφέ ή καλύτερα ένα φλυτζάνι ζεστό τσάι. Μπορείτε να τα συνοδεύσετε με ένα αυγό, ένα φρούτο ή δημητριακά ολικής αλέσεως. Το μεσημέρι να τρώτε φαγητά με υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και χαμηλά λιπαρά. Μια σαλάτα με λαχανικα: μαρούλι, ντομάτα. Το απόγευμα το γεύμα σας είναι ένα γιαούρτι 2% λιπαρά με ξηρούς καρπούς ή φρούτα. Το βράδυ ένα τοστ με μαύρο ψωμί, γαλοπούλα και τυρί με χαμηλά λιπαρά είναι το καλύτερο. Μην ξεχάσετε να ασκείστε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα (π.χ. Να κάνετε ποδήλατο, yoga, τρέξιμο).