ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΒΛΑΒΕΡΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΟ ΗΛΙΟ
2017-06-27 11:58
Από την προηγούμενη εβδομάδα που μπήκε ο Ιούνιος για τα καλά, η θερμοκρασία έχει πάρει μια σημαντική άνοδο. Ο υδράργυρος, μάλιστα, αναμένεται να αγγίξει μέχρι και τους 44°C! Αυτό μόνο ένα πράγμα μπορεί να σημαίνει: ΚΑΎΣΩΝΑΣ!!!! Να μερικά tips για να μην υποστείτε όλες τις συνέπειες του καλοκαιρινού βλαβερού ήλιου:
- Προτείνω να αποφεύγετε την έκθεσή σας στον ήλιο ιδιαίτερα τις μεσημεριανές ώρες όποτε ο δείκτης UV είμαι πολύ υψηλός, και να μένετε σε σκιερούς και δροσερούς χώρους. Επιπλέον, αποφεύγετε τον συνωστισμό.
- Ντυθείτε με ανοιχτόχρωμα, ελαφρά και άνετα ρούχα για να μην ζεσταίνεστε.
- Μπορείτε να φοράτε καπέλο και σκούρα γυαλιά ηλίου.
- Να αποφεύγεται η βαριά σωματική εργασία, η εργασία σε ιδιαίτερα θερμούς χώρους με άπνοια και υγρασία. Επίσης, το τρέξιμο και η βάδιση για πολλή ώρα πρέπει να αποφεύγονται.
- Η διατροφή να περιλαμβάνει μικρά γεύματα με λίγες θερμίδες, κυρίως λαχανικά και φρούτα. Να περιορίζονται σημαντικά οι λιπαρές τροφές.
- Να καταναλώνονται άφθονα υγρά (νερό, χυμοί φρούτων). Απαγορεύεται το αλκοόλ. Σε περίπτωση μεγάλης εφίδρωσης συστήνεται η πρόσθετη λήψη αλατιού για να περιοριστούν οι απώλειες των υγρών από το σώμα.
- Να αποφεύγονται τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, ιδιαίτερα αν αυτά δεν κλιματίζονται.
- Πολλά χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας.